1. 调整学习态度与环境

理解学习目的：明确学习目标，将动力转化为学习的内在驱动力。

兴趣培养：找到学习的乐趣，使大脑处于积极状态，减少厌倦情绪。

区分学习与休息空间：床是休息的地方，书桌用于学习，保持环境的专一性有助于提高专注度。

2. 规律作息与充足睡眠

保持作息规律：避免熬夜，提高白天的学习效率。

适宜睡眠时间：每天保证77.5小时的睡眠，包括短暂午休，以维持最佳学习状态。

3. 学习方法与节奏调整

交替复习法：不同学科或难度内容交替学习，避免单一任务引起的疲劳。

分块学习：将复杂任务拆分成小块，合理分配时间和精力，难易结合。

短暂休息：每学习一段时间后，起身活动，进行深呼吸或简单拉伸，促进血液循环。

4. 物理与心理提神手段

使用提神物品：风油精、清凉油涂抹太阳穴，或使用提神精油。

站立学习：短暂站立可有效对抗困意。

大声朗读：背诵时大声读出来，增加清醒度。

适量饮用咖啡或茶：根据个人体质适量摄入，注意不要过量。

复习时如何避免疲劳

5. 饮食与身体锻炼

健康饮食：均衡营养，避免高糖食物导致的血糖波动。

定期锻炼：增强体质，提高耐力，如使用泡沫轴进行肌肉放松。

6. 心理调节与压力管理

正念冥想：通过冥想减轻压力，提高集中力。

适时放松：感到极度疲劳时，不妨暂时放下书本，进行娱乐活动或小憩。

7. 学习计划与时间管理

高效计划：提前规划学习内容，合理分配难易任务，避免临时抱佛脚。

多样化学习：通过讨论、教学他人等方式，增加学习的互动性和趣味性。

8. 环境变化与活动转换

环境变换：改变学习环境，如从室内转到户外，或更换学习地点。

短暂运动：如散步或简单的体育活动，有助于恢复精力。

通过上述策略的综合运用，可以有效缓解复习过程中的疲劳感，提高学习效率。重要的是找到适合自己的方法，保持学习的新鲜感和积极性。