1. 定时休息与眼保健：每学习4560分钟后，休息510分钟，进行眼部放松或简单的身体活动。实施眼保健操，如眼球转动、远近焦点转换，减少眼睛疲劳。

2. 合理规划学习计划：制定详细且实际的学习计划，确保每天的学习任务既有挑战性又可达成，避免过度计划导致挫败感。周日作为调整和休息日，总结一周学习，处理未完成的任务，并适当放松。

复读生在复习过程中如何避免疲劳

3. 保持良好的学习环境：确保学习区域光线适宜，避免强光直射，使用柔和的灯光。保持适当的坐姿和阅读距离，减少身体不适。

4. 营养与饮食：均衡饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，有助于眼睛健康。保持水分，避免咖啡因过量，以免影响睡眠质量。

5. 适量运动：每天安排适量的体育活动，如散步、跑步或简单的拉伸，以促进血液循环，缓解身体紧张。

6. 高质量睡眠：保证每晚78小时的高质量睡眠，尽量保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，以利于快速入睡。

7. 心理调适：保持积极心态，面对压力时寻求家人、朋友或老师的理解和支持。可以尝试冥想或深呼吸练习来减轻心理压力。

8. 利用碎片时间：在短暂的休息时间里，通过轻松的方式复习，如背单词，这样既利用了时间，又避免了长时间集中学习的疲劳。

9. 避免过度自我施压：认识到持续性努力的重要性，避免间歇性努力和过度自信，保持学习节奏的稳定。

10. 环境与工具优化：选择合适的桌椅，使用护眼屏幕或护眼贴，减少长时间面对屏幕的不适。

通过这些策略，复读生可以有效地管理学习强度，减少疲劳，保持最佳的学习状态。