1. 理解焦虑的正常性：认识到焦虑是面对重要决策时的自然反应。适度的焦虑可以激励你更加谨慎地做决定，但过度焦虑则需要管理。

2. 自我评估：区分正常的焦虑和过度焦虑。如果你的焦虑影响到了日常生活，可能需要采取措施来调整。

3. 提升自信心：相信自己和孩子已经尽力，接受高考成绩是当前能力的体现。告诉自己，无论结果如何，都有应对之策。

4. 积极心理暗示：用正面的话语鼓励自己，比如强调孩子的努力、未来的机会和人生的可能性，以及即使遇到挫折也是成长的一部分。

5. 转移注意力：通过参与其他活动，如观看电影、运动或兴趣爱好，来暂时转移对志愿填报的过度关注。

6. 设定合理预期：接受志愿填报存在不确定性，考虑多种可能的结果，并为每种结果准备应对计划。

如何处理填报志愿时的焦虑情绪

7. 了解信息：充分研究志愿填报的规则、学校和专业信息，知识的增加可以减少未知带来的恐惧。

8. 放松技巧：学习放松方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助身心放松，减少紧张感。

9. 时间管理：合理安排时间，避免在志愿填报上过度纠结，设定决策的截止时间。

10. 家庭支持：家长应保持冷静，为孩子提供一个稳定和谐的家庭环境，通过沟通给予正面支持，而不是增加压力。

11. 专业咨询：如果焦虑难以自我管理，可以寻求心理咨询师的帮助，专业人士可以提供有效的应对策略。

12. 实际操作：进行模拟填报，熟悉流程，减少实际操作时的紧张感。

13. 接受最坏的可能：预先思考并接受最不利的结果，制定B计划，这样可以减少未知的恐惧。

14. 保持日常生活的规律：保持正常的作息和饮食，健康的生活习惯有助于情绪稳定。

15. 长期视角：记住，高考和志愿填报只是人生众多转折点之一，未来充满变数和机会。

通过这些方法，你可以更有效地管理填报志愿时的焦虑情绪，做出更加理性和冷静的决策。