1. 精准掌握考纲词汇

全面学习：确保每个考纲单词都能做到听、说、读、写熟练。这包括理解单词的发音、正确拼读、中英文释义以及在不同语境中的应用。

重复记忆：至少重复背诵默写考纲词汇10遍以上，随着记忆的加深，后期复习时间会减少。

例句学习：利用例句理解单词的用法，特别是熟词生义，通过查牛津字典并记录例句来加深记忆。

2. 利用练习题积累课外词汇

标记与查询：做题时标记不认识的单词，之后查阅字典，记录在笔记本或练习题旁。

针对性记忆：区分常见与不常见单词，对常见单词进行抄写，不常见的则记录释义。

3. 设定高效记忆计划

大量快速记忆：建议每天背100个单词，利用“一背四复习”策略（早读、午饭后、晚饭前及周末总复习），结合睡眠记忆法。

复习策略：遵循艾宾浩斯记忆曲线，及时复习，确保长期记忆。

4. 中英文条件反射式学习

如何提高高考英语词汇量

大声朗读：通过中英文交替快速朗读，建立单词与意义的直接关联。

复习检查：遮住中文，仅看英文说出意思，检验记忆效果。

5. 学习词组短语

掌握固定搭配：《高中英语1.5万考点》等资料可帮助学习词组短语，这些是考试中的高频考点。

筛选重点：虽然考纲外词汇众多，但重点掌握那些在历年高考中出现频率高的词组。

6. 实践应用

阅读与写作：通过阅读理解练习和写作练习，将新学的词汇运用到实际中，加深记忆。

日常使用：尽可能在日常生活中使用新学的单词，增加记忆的牢固度。

7. 综合策略

合理规划：根据个人学习效率，制定每日学习计划，平衡新学与复习的单词量。

情境学习：将单词置于具体语境中学习，如通过文章、对话，增强记忆的深度。

通过上述方法的综合运用，可以有效提升高考英语词汇量，为达到140+的目标打下坚实的基础。记住，持之以恒和正确的方法是关键。