1. 心态调整与心理准备：

保持平常心，避免过度紧张。认识到高考虽然重要，但不是唯一的出路。

进行深呼吸或放松训练，如20分钟，帮助控制情绪，模拟考试紧张感并学会调整。

正确对待睡眠，即使睡不着也不要有太大压力，因为大多数考生都会有类似体验。

2. 复习策略：

翻阅错题本，回顾易错点，但避免长时间做新题。

简单回顾笔记，特别是语文和英语作文的结构和素材，增强信心。

不再接触新的难题，以免增加心理负担。

3. 物质准备：

准备好考试所需的所有文具，包括2B铅笔、橡皮、黑色水笔、尺子、圆规等，并将它们放在透明文具袋中，写上联系方式以防丢失。

高考前一天应该做什么

检查并准备好准考证、身份证等重要证件。

准备一些能量补给，如巧克力，以及必要的个人物品如湿巾、风油精等。

4. 熟悉考场环境：

前一天下午务必去考场踩点，了解考场位置、座位安排、洗手间位置等。

确定最佳出行路线，考虑交通状况，预留充足时间以防迟到。

5. 生活细节：

饮食要清淡，避免生冷油腻食物，保证良好的消化状态。

适量饮水，避免晚上喝太多水以免影响睡眠。

考虑到天气变化，提前准备相应的衣物，保持舒适。

晚上可以喝牛奶帮助睡眠，但避免过量饮水。

6. 作息调整：

尽量按照考试时间调整作息，晚上早点休息，即使难以入睡也不要焦虑。

7. 最后的自我暗示：

给自己积极的心理暗示，相信自己已经做好了充分的准备。

通过这些细致的准备，考生可以以最佳状态迎接高考，减少不必要的紧张和焦虑，确保在考试当天能够发挥出自己的最佳水平。