1. 限制媒体接触：在高考准备的最后阶段，减少对新闻、社交媒体和高考相关报道的浏览。这些信息可能会增加不必要的焦虑和紧张感，尤其是关于高考难度、竞争激烈程度或他人成功的报道。

2. 设置信息筛选：如果需要获取高考信息，选择官方渠道或可信教育平台，避免不实或夸大其词的报道影响心态。

3. 正面信息摄入：关注积极的励志故事和成功案例，但要适度，目的是激励而非增加压力。了解其他考生如何克服困难，可以提供心理支持和实用建议。

4. 心理调适：学习自我放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助自己在面对媒体压力时保持内心的平静。

5. 建立支持系统：与家人、朋友或老师分享你的感受，他们的理解和支持可以减轻由媒体压力带来的心理负担。

6. 保持日常习惯：维持正常的学习和休息节奏，不要因为外界信息而改变自己的复习计划或生活习惯。

7. 积极自我暗示：通过正面的自我对话来对抗的影响，强化自信，相信自己的准备足够充分。

高考前应如何应对媒体压力

8. 专业咨询：如果感到媒体压力难以自我管理，可以寻求学校心理咨询师或专业心理医生的帮助，他们能提供专业的压力管理技巧。

9. 专注于个人目标：将注意力集中在个人的学习进度和目标上，而不是外界的比较和评价，每个人的学习路径和节奏都是独特的。

10. 制定计划：为自己制定详细的学习计划和休息时间表，这有助于减少对外界干扰的敏感度，保持专注和高效。

通过上述策略，考生可以更好地管理高考期间来自媒体的压力，保持良好的心态，以最佳状态迎接考试。