1. 接受现实与自我评估：理解高考和志愿填报的不确定性，接受结果。如果成绩不理想，客观评估是否复读是一个合适的选择。这需要考虑个人的决心、心理承受能力以及过往成绩。

2. 转移注意力：在等待录取结果期间，通过看动漫、电视剧或参与体育活动等方式转移注意力，减少焦虑。

3. 制定计划：即使对当前的院校不满意，可以规划未来通过考研进入理想大学的路径，如北京协和医学院的案例所示，努力和机会总是存在的。

4. 心理调适：认识到焦虑是正常的情绪反应，通过深呼吸、正念练习等方法放松心情。与家人、朋友交流感受，避免过度自我封闭。

5. 家庭支持：家长应保持常态，避免过多询问，提供一个轻松的环境，鼓励考生参与日常活动，帮助他们建立独立性。

6. 积极准备：为填报志愿做充分准备，尊重个人兴趣和职业规划，收集信息，分析专业优劣势，与父母共同讨论，但最终决策应以考生意愿为主。

7. 处理矛盾：与父母在志愿选择上如有分歧，通过家庭会议沟通，尝试换位思考，共同寻找最佳方案。

8. 避免极端放松：考后适度放松是必要的，但避免无节制的玩闹和通宵游戏，以免影响身心健康和后续的决策过程。

9. 展望未来：鼓励考生思考未来，参与社会、行业趋势的学习讨论，引导他们从更广阔的角度看待自己的人生规划。

高考后如何应对志愿填报的压力

10. 情绪表达：鼓励考生通过写日记、绘画或与信任的人交谈来表达和释放紧张情绪，认识到表达本身就是一种缓解压力的方式。

通过这些方法，考生可以更好地管理志愿填报期间的压力，为自己的未来做出更加明智和冷静的选择。