高考复习时如何避免疲劳

1. 按摩穴位缓解疲劳：

大椎穴：位于颈部下端第七颈椎棘突下，通过斜擦3050次，局部发热为佳。

太阳穴：用中指顺逆时针揉动旋压各10次，再按压半分钟左右，注意力度适中。

承泣穴：在眼球正下方，眼球与眼眶下缘之间，按揉30次。

合谷穴：轻柔按摩1015分钟，力度不宜过大。

内关穴：左右手交替按压，每次510分钟，每日23次。

2. 心理调适与情绪管理：

当感到疲惫时，通过做喜欢的学科或简单题目来提升成就感和自信。

避免长时间沉浸在不良情绪中，必要时寻求专业辅导帮助调整心态。

3. 学习方法的调整：

确保时间分配合理，优先处理提分效率高的科目。

反思学习和听课方式，确保理解而非仅仅听懂。

优化考试策略，如时间管理，避免会做的题目因时间不够而失分。

4. 合理休息与科学规划：

定期休息，采用番茄工作法等技巧，每学习一段时间后短暂休息。

晚上保证充足睡眠，避免熬夜。

定期进行体育活动，如操场踢球，以释放压力和增强体质。

5. 目标设定与动力维持：

设定清晰的复习目标，保持动力。

了解自己的学习节奏，适时调整复习计划。

6. 环境与习惯：

保持学习环境的整洁，减少干扰。

收起手机，减少不必要的分心。

7. 饮食与健康：

保持均衡饮食，多吃富含维生素的食物，有助于缓解疲劳。

适量饮水，保持身体水分平衡。

通过这些综合措施，可以有效避免或减轻高考复习期间的疲劳感，保持良好的学习状态。