1. 了解自我：明确自己的兴趣、优势和职业规划。考虑自己是否适合学术研究，是否有特定的职业目标，以及个人的性格特点和能力倾向。这有助于缩小专业范围。

2. 学校优先还是专业优先：根据参考内容，如果条件允许，优先考虑985、211或“双一流”院校，因为这些学校的牌子在就业市场上有较大优势。但如果对某个专业有强烈兴趣或职业规划明确，且该专业在非顶尖学校中表现突出，那么专业优先也是合理的。

3. 长远规划：思考你是否计划本科毕业后继续深造。如果打算读研，本科阶段的专业选择可以稍微灵活一些，尤其是选择数学、英语等基础学科，为未来提供更多可能性。

4. 利用资源：参加志愿填报咨询服务，咨询老师、学长学姐或专业人士的意见，获取更多关于学校和专业的第一手信息。

5. 风险评估：理解平行志愿的规则，避免被退档的风险。确保志愿之间有适当的梯度，合理安排保底学校。

高考志愿填报时如何处理选择压力

6. 家庭沟通：与家长进行开放而诚实的沟通，表达你的想法和理由，同时也要倾听他们的意见。最终决定应基于双方的理解和支持。

7. 避免盲目跟风：不要仅仅因为专业热门或学校名气大就做出选择，要基于个人实际情况和偏好。

8. 心理准备：接受没有完美的选择，每个决定都有其利弊。重要的是做出最符合自己当前认知和期望的选择，并准备好为这个选择负责。

9. 备选方案：制定B计划，考虑如果第一志愿未达成，有哪些其他选项可以接受，减少因单一选择失败带来的压力。

10. 保持冷静：在填报前，给自己足够的时间来研究和思考，避免最后一刻的匆忙决定。可以使用一些放松技巧，如深呼吸、运动或与朋友聊天，来缓解紧张情绪。

通过以上步骤，你可以更加系统地处理高考志愿填报时的压力，做出更加明智的决策。记住，每个人的情况都是独特的，找到最适合自己的路径是关键。