考生篇

1. 情绪管理：

合理宣泄：面对不理想的成绩，允许自己感到失落，并通过与信任的人交谈、写日记等方式释放情绪。

接受现实：接受成绩，理解这是当前努力的结果，但不是定义未来的唯一标准。

长远视角：思考个人兴趣和长期目标，坚信挫折是成长的一部分，保持积极心态。

2. 目标调整：

面对比较：如果朋友成绩更好，避免自我贬低，寻找自己的价值和方向，每个人的道路都是独特的。

寻求支持：与家人、朋友交流感受，他们的支持可以帮助你找到新的动力。

3. 焦虑缓解：

放松技巧：运用呼吸练习、正念冥想等方法减轻紧张情绪。

表达情感：通过写作或对话，将焦虑外化，有助于情绪的释放。

家长篇

1. 尊重选择：

对于志愿填报，家长应尊重孩子的兴趣，共同研究信息，分析专业前景，支持孩子做出适合自己的选择。

2. 心理支持：

如果考生因成绩不佳而自我封闭，家长应提供一个开放和理解的环境，鼓励沟通，避免施加额外压力。

必做事项

1. 了解分数线：明确自己的分数对应哪个批次，为志愿填报做准备。

2. 排名定位：通过省排名了解自己在考生中的位置，为选择院校提供依据。

3. 筛选目标院校：

分析历史数据，确定“冲、稳、保”三类院校。

考虑院校的类别、地域、专业、历史等因素，缩小范围。

4. 研究招生计划：详细查看目标院校的招生信息，包括专业、计划数等。

5. 确定志愿顺序：结合个人偏好和录取可能性，确定80个志愿的排列顺序，确保有“冲”的希望、“稳”的把握和“保”的底线。

6. 专业选择：基于兴趣、就业前景和生涯规划，仔细研究专业录取规则。

高考成绩发布后的应对策略

在成绩公布后，考生和家长应携手合作，既关注心理调适，也注重实际的志愿填报策略，确保考生能够顺利过渡到下一个阶段。