1. 选择信誉好的商家：优先考虑知名、评价高的餐厅或外卖平台上的商户，这些商家通常更注重食品安全和食材质量。

2. 清淡饮食：避免油腻、辛辣的食物，选择口味清淡的菜品，以免影响消化，保持良好的身体状态应对考试。

3. 营养均衡：

淀粉类：选择全谷物如糙米饭、全麦面包等，提供稳定的能量。

蛋白质：适量摄入鱼、鸡胸肉、豆腐等低脂肪高蛋白食物。

蔬菜水果：确保足够的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进消化。

避免生冷：减少生食和冷饮，以防肠胃不适。

4. 避免加工食品：减少加工肉类和含有人工添加剂的食品，选择新鲜食材制作的餐点。

5. 定时定量：维持规律的饮食时间，午餐尤为重要，但不宜过饱，以免午后困倦。

6. 加餐选择：如果需要加餐，可以选择酸奶、坚果或水果，补充能量同时不增加消化负担。

7. 注意食品安全：确认食物是否新鲜，避免食物中毒风险，尤其是在高考这样的关键时期。

8. 个性化需求：如果有特殊饮食需求（如过敏、素食等），提前确认餐点成分，确保安全。

高考生如何选择合适的餐点外送

9. 提前订餐：考虑到高考期间可能的送餐高峰，提前订餐以避免延误，确保按时用餐。

10. 温度适宜：尽量选择能保证食物温度的外卖服务，热食更有利于健康。

遵循以上建议，可以帮助高考生在外送餐点的选择上既保证营养又确保安全，为考试提供良好的身体支持。