在高考志愿填写这一关键阶段，应对心理压力是至关重要的。以下是一些基于参考内容的建议，帮生和家长减轻压力，做出明智的决策：

1. 强化自信：回顾自己的成绩和努力，相信自己已经为高考做好了充分准备。记住，每个人都有自己的优势，找到并聚焦于自己的强项。

2. 情绪优化：保持积极的情绪状态，可以通过听音乐、短暂运动或与亲朋好友交流来缓解紧张情绪。在面对志愿选择时，保持冷静，避免情绪化的决定。

3. 自我减压：调整心理预期，不要过分担忧必须进入顶尖大学。设定实际目标，认识到每个大学都有其独特的价值和机会。

4. 自我质辩：面对焦虑时，通过自我对话来理性分析，比如思考担心是否必要，是否有实际的解决办法，从而消除不必要的担忧。

5. 积极暗示：用正面的话语鼓励自己，比如“我能够做出最适合我的选择”。积极的心理暗示有助于增强自信心。

6. 专注当下：专注于收集信息和分析，而不是过分担忧结果。像瓦伦达心态一样，专注于每一步的决策过程，而非最终的结果。

7. 正常作息：保持规律的生活习惯，确保充足的睡眠，避免考后过度放纵，这有助于保持清晰的思维和良好的身体状态。

在志愿填写中如何应对心理压力

8. 笑对考场到志愿填报：即使在志愿填报这个紧张阶段，保持乐观的态度，微笑面对，可以减少紧张感，增加心理安全感。

9. 坦然面对现实：接受志愿填报的不确定性，理解每个人都会经历紧张，但重要的是如何快速调整心态，专注于可控制的因素。

10. 保持平常心：无论结果如何，保持一颗平常心，将志愿填报视为人生众多决策之一。对于未来，无论是继续深造还是其他选择，都保持开放和积极的态度。

家长的支持和理解也至关重要，他们应该成为考生的坚强后盾，通过有效沟通，共同面对压力，提供必要的心理疏导。在填报志愿时，家长和考生应一起研究，利用官方信息，综合考虑兴趣、能力、职业规划等因素，做出合理的选择。