填志愿和调剂的心理准备是考研和高考过程中不可或缺的一环，它直接关系到考生的心态调整和决策质量。以下是针对填志愿和调剂时应做的一些心理准备要点：

考研调剂的心理准备：

1. 接受不确定性：认识到调剂过程充满变数，可能需要多次尝试，保持开放和灵活的心态。

2. 耐心等待：调剂信息的发布和处理需要时间，保持耐心，避免过度焦虑。

3. 积极应对挫折：面对可能的拒绝或不理想的结果，保持乐观，将其视为成长的机会。

4. 自我评估与调整：客观分析自己的条件，适时调整期望，选择合适的调剂目标。

5. 主动沟通：勇于与招生单位沟通，了解信息，展现积极态度。

6. 心理韧性：建立强大的心理韧性，准备好面对各种结果，包括可能的多次尝试。

7. 保持专注：即使在等待期间，也不要放松对专业知识的学习，为复试做好准备。

高考填志愿的心理准备：

填志愿和调剂的心理准备有哪些

1. 了解并接受规则：熟悉高考志愿填报的规则，包括服从调剂的含义和可能的后果。

2. 平衡期望与现实：根据自己的成绩合理设定目标，避免过高期望导致失望。

3. 做好研究：深入研究专业和院校信息，减少因信息不对称带来的焦虑。

4. 家庭支持：与家人讨论志愿选择，获取支持，减轻心理压力。

5. 准备应对不同结果：提前思考不同录取结果的心理应对策略，包括被调剂的情况。

6. 情绪管理：学会管理紧张和焦虑情绪，可以通过运动、冥想等方式放松。

7. 长远视角：认识到无论结果如何，人生的道路很长，一次选择不是终点。

无论是考研还是高考，心理准备都是一个持续的过程，需要考生和家长共同努力，保持积极向上的心态，以最佳状态面对挑战。