1. 保持日常生活的充实：继续参与日常活动，学习新事物，让生活充满意义。分数已出后，尽量在录取结果公布前放松心态，减少不必要的紧张情绪。

2. 转移注意力：当焦虑感上升时，尝试通过观看动漫、电视剧或参与其他兴趣爱好来转移注意力，减少对未知结果的过度关注。

3. 理性沟通：与家人特别是父母进行开放而理性的沟通，表达自己的想法和担忧。理解父母的担忧同样重要，共同探讨和寻找妥协方案。

4. 了解和接受不确定性：认识到志愿填报存在不确定性，接受这一现实，并学会与之共处，可以减轻因期望过高带来的压力。

5. 信息充分准备：深入研究院校和专业信息，了解就业趋势，这有助于做出更明智的选择，从而减少不确定感。

如何处理志愿填报中的压力

6. 设定合理期望：基于自己的分数和兴趣，设定实际可行的目标，避免不切实际的期望导致的压力。

7. 心理调适：如果感到压力过大，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，或者寻求专业的心理咨询帮助，以管理情绪。

8. 长远规划思考：将志愿填报视为人生规划的一部分，而不是全部，理解一次选择不会决定一生，保持积极的未来视角。

9. 专业咨询：利用专业机构或咨询师的资源，获取志愿填报的专业指导，减少因信息不对称带来的焦虑。

10. 自我肯定：相信自己的判断和选择，认识到每个人的道路都是独特的，不必过分担心与他人的比较。

通过这些方法，可以有效地管理和减轻志愿填报期间的压力，帮助你以更平和的心态面对这一重要的人生阶段。