1. 接受现实，做好受挫的准备：认识到调剂过程可能充满挑战和不确定性。成绩和本科背景可能不是唯一决定因素，竞争激烈，可能会遭遇多次拒绝或无回应，这是正常现象。

2. 持久战的心态：考研调剂系统开放时间长，从3月到4月底，这期间需要保持耐心，即使初期没有进展，也要坚持到因为机会可能在最后时刻出现。

3. 积极应对挫折：面对连续的受挫，保持积极态度，将每一次失败视为接近成功的一步。学会从每次尝试中吸取经验，调整策略。

调剂时的心理准备如何进行

4. 设定合理期望：了解当前考研形势，特别是调剂的激烈程度，调整自己的期望值，对可能的学校和专业保持开放态度。

5. 自我激励与自我肯定：保持自信，回顾自己的优点和以往的成就，用这些正面经历来激励自己，避免自我怀疑。

6. 心理调适技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，帮助缓解压力。与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持和鼓励。

7. 保持日常生活的平衡：在等待和准备过程中，保持正常的生活节奏，包括适量的休息、娱乐和社交活动，避免过度沉浸于焦虑中。

8. 制定B计划：考虑如果调剂不成功，是否有其他选择，如工作、二战或其他教育路径，这样可以减少单一期待带来的压力。

9. 积极信息的获取与分享：与同样在调剂的同学交流，分享信息和经验，从中获得正能量，同时避免不必要的负面情绪传染。

10. 保持乐观：记住，每个考研调剂成功的故事背后都有一段坚持和努力的历程。保持乐观，相信自己的努力终将得到回报。

通过这些方法，你可以更好地应对考研调剂期间的心理压力，保持积极向上的心态，从而提高成功的机会。