作为七年级学生的日记，应当包含以下要素，以展现真实的生活和学习状态：

日期和时间：

日记的开头应当标明写作日期和具体的时间，以确保记录的时效性和连贯性。

学习生活：

初一日记400字大全要真实(七年级作文400字优秀日记)

记录当天的学习生活，包括上课情况、课堂笔记、作业完成情况等。可以描述课堂上的教学内容和老师的讲解，以及自己的学习感受和体会。

课外活动：

描述课外活动和社交情况，如与同学的交流、参加社团活动、课外班学习等。可以分享与同学之间的互动和交流，以及参加活动的收获和体验。

家庭生活：

记录家庭生活中的点滴，如与家人的交流、家务活动的参与等。可以分享家庭生活中的喜怒哀乐，以及与家人之间的情感交流。

心情体会：

总结当天的心情体会和成长收获，可以是对学习的反思、对生活的感悟，也可以是对自己的规划和期望。

通过对以上几个要素的真实记录和细致描述，一篇七年级优秀日记应当能够真实地反映出作者的学习状态和生活状态，展现出丰富多彩的初中生活。

在撰写这篇日记时，作者应当注意语言表达的准确性和规范性，避免使用俚语或口语化的表达方式，保持句子通顺、语言优美，表达清晰。也要注意保护个人隐私，避免透露过多个人信息。